Para muitas pessoas, a atividade física mais parece com dieta:
segunda-feira eu começo, prefiro viver menos e aproveitar mais a vida,
não tenho tempo etc.
A segunda etapa é a
avaliação médica e nutricional. Para isso, é necessário procurar um
médico para realizar uma avaliação de seu estado de saúde. É importante
comunicar sua decisão e metas.
Os exames de rotina constam de
averiguação da pressão arterial, níveis de gordura no sangue
(triglicérides e colesterol), hemoglobina glicolisada, taxa de açúcar no
sangue, avaliação cardiovascular e exames nos pés e nos olhos. No caso,
para as pessoas com diabetes com idade superior a 35 anos, ou com mais
de cinco anos com diabetes tipo 1, ou diabetes tipo 2 diagnosticado, é
recomendado check-up periódico. O objetivo é avaliar problemas renais,
oftalmológicos ou neurológicos que possam desabonar a inclusão ou
limitar a atuação do indivíduo com diabetes em um programa de
exercícios, assim como um eletrocardiograma de esforço.
A
avaliação física ou cardiorespiratória é uma das etapas mais importantes
ao se iniciar um programa de atividade física. Os resultados obtidos
com a realização da avaliação física não devem ser vistos apenas como
classificatórios, onde mostram se a capacidade do avaliado se encontra
ruim, regular ou boa. Esses resultados deverão servir como ponto de
partida para a prática de exercícios, onde a preocupação se focaliza nas
necessidades, capacidades e finalidades de cada indivíduo. Para cada
prescrição existem diferenças individuais na intensidade, freqüência,
duração e progressão dos exercícios.
Agora que você já sabe por onde começar, saiba quais as atividades mais indicadas e os cuidados a serem tomados.
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