O treinamento funcional não é uma novidade, afinal a
funcionalidade do ser humano já foi uma questão de sobrevivência.
Seguindo a linha histórica, na mitologia grega é observada a importância
de uma plena funcionalidade para sucesso de desafios propostos, como Os doze trabalhos de Hércules. Na Grécia Antiga encontramos os Jogos Olímpicos. Para melhoria da performance os atletas gregos desenvolveram equipamentos e métodos de treinamento específicos para superação de resultados. Esta prática, também foi aplicada na Roma Antiga, entre os gladiadores.
Na atualidade o treinamento funcional, mantém a sua essência como um
método de treinamento físico, com a premissa básica de melhoria da aptidão física relacionada à saúde ou melhoria da aptidão física relacionada a performance e prevenção de lesão músculo esquelético.
Tem como característica realizar a convergência das habilidades biomotoras
fundamentais do ser humano, para produção de movimentos mais
eficientes. A vantagem deste método de treinamento é a de atender tanto o
indivíduo mais condicionado como o menos condicionado, criando um
ambiente dinâmico de treino.
Paul Chek
desenvolveu um sistema de treinamento funcional focado nos movimentos
fundamentais do homem primitivo e que são executados também no cotidiano
do homem moderno, são eles os movimentos de: agachar, avançar, abaixar,
puxar, empurrar, levantar e girar.
Algumas linhas de pesquisa sobre treinamento funcional referem-se ao
treinamento com instabilidade e/ou treinamento do core. Podemos entender
como treinamento do core
um programa de exercícios físicos que visa melhorar a capacidade de
controlar a posição e o movimento do tronco sobre a pelve e as pernas
para permitir uma ótima produção, transferência e controle da força e
movimento para o segmento distal, numa cadeia integrada de atividades.
Desta forma o produto do controle motor e da capacidade muscular do
complexo lombo-pélvico-quadril é a estabilidade do centro corporal
(core).
No treinamento funcional o trabalho muscular não é realizado
isoladamente, isto é, os exercícios são executados de forma global
(forma em que a musculatura é exigida nos movimentos do dia-a-dia ou de
um esporte específico). Assim, toda a cadeia muscular é fortalecida,
gerando mais força, potência muscular, estabilidade, equilíbrio e
coordenação motora.
Existem vários recursos que podem ser utilizados para melhorar a
capacidade funcional do indivíduo, como a bola, pesos livres, cabos,
elásticos, superfícies instáveis, apoio unilateral, prancha de
equilíbrio, entre outros.
Um exemplo prático: simulação da pedalada, na qual a musculatura
estabilizadora do abdome e costas são constantemente exigidas,
utilizando a bola.
O Treinamento Funcional pretende: dar a todos os usuários, atletas ou não, a condição de atingir seus objetivos.
As principais vantagens do treinamento funcional são:
- Otimização da performance atlética
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Melhora do equilíbrio muscular
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Melhora da coordenação motora
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Aumento do recrutamento das fibras de resistência
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Desenvolvimento da consciência e controle corporal
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Diminuição da incidência de lesão
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Aumento da eficiência dos movimentos.
fontes: wikipedia , brpro, saudemepratica
